Здоровье - Общественного Здравоохранения - Мышечные Спазмы

Katty | Просмотров: 368


Гидра онион ссылка и еще.






Происходят ли они во время тренировки или в середине ночи, судороги ног являются болезненными. Узнайте, что вызывает мышечные судороги и как облегчить боль.










В Нидерландах судорога называется ijsbeen (ледяная нога); во Франции это б и eacute;пика quille (костыль); в Португалии его называют paralitica (этот паралитик). И итальянцы относятся к нему как веккья (старая женщина). Но неважно, что это и rsquo;называеться, спазмы никогда не весело.
Длительное сокращение мышц
Ваши мышцы-это двигатели, которые ваше тело использует для приведения в движение и перемещения. И так же как двигатели, они превращают энергию в движение. Мышцы работают совсем по-другому из газового или электрического двигателя, но есть одно общее и звуки;они также могут заклинить. Когда ваш автомобиль захватывает, мы называем это ларек. Когда ваш заморозить мышцы, это и rsquo;ы судорога.
Когда мышца непроизвольно и насильно контракты и просто не отдохнуть для того, что кажется вечностью, это создает острую мучительную боль, что может сделать вас молить о пощаде.
Типы мышц
Имейте в виду, что существует три типа мышц:

гладкие мышцы (нашли в стенах органов)
сердечной мышцы (в центре)
скелетные мышцы (те, которые двигают вас)

Что вызывает мышечный спазм?
Скелетные мускулы-это те, которые, как правило, судорога. Большинство спортивных научной литературы и исследование поддерживает идею, что судороги скелетных мышц происходит во время тренировки. Если вы были продлить вашу ногу с носком заостренным и продолжали ее все дальше и дальше, вы могли бы судороги икроножной. Когда мышцы сокращаются, они также неоднократно стимулировали.
Упражнение-индуцированные судороги
Вы можете также испытать судороги, если вы запустите на пальцах или делать много ног поднимает, не допуская вашего тельца вернуть плоский шаг или выдвинутом положении. Судороги могут также произойти в вашей и ldquo;ребра» из (это и rsquo;s действительно происходит в вашей диафрагмы) при запуске и Дон и rsquo;т дышать ритмично и достаточно глубоко.
Что заставляет их
В обоих этих случаях нервы несут сигналы в центральную нервную систему от мышц. Нервы также осуществлять сжатие сигналов от центральной нервной системы к вашему тельцу или диафрагму, создавая то, что и rsquo;называеться рефлекторной дуги. Потом это приводит к устойчивому сокращению мышц, которые вы чувствуете, как судорога.
Как облегчить колики
Почти все испытал мышечный спазм в какой-то момент в их жизни. Плохие-трудно забыть. Большинство может быть остановлен, если мышца может быть растянута. Когда дело доходит до снятия физической нагрузкой судороги, как в приведенных выше примерах, схватить ваш палец и растянуть икроножные. Дышать более ритмично и глубоко-это еще один успешный способ разрушить рефлекторной дуги сигнал, чтобы остановить судороги.
Лечения ночных судорог ног
Наряду с физическими упражнениями-индуцированных судорог, ночных (или ночные) судороги являются очень распространенными. Эти крайне болезненные и внезапные спазмы или ужесточение мышц голени, бедра или стопы часто происходит, как вы засыпаете или просыпаетесь. Они длятся секунды, а иногда страшный несколько минут.
Что заставляет их
Наука еще и rsquo;т еще не разобралась, что именно вызывает данный вид судорог. Слишком много упражнений или перенапрягал мышцы и стоящего на твердых поверхностях в течение длительных периодов времени может предрасположить вас к ним. Сидя в течение длительного времени, или положить ваши ноги в неудобных позах во время сна, может также вызвать судороги.
Минеральной недостаточности
Еще одной причиной судорог может быть не хватает калия, кальция и магния в своем рационе. Источники калия включают картофель, изюм, бананы, шпинат, мангольд, и кокосовая вода. Магния богатые продукты включают в себя миндаль, шпинат, свекла, пшеничные отруби и зародыши пшеницы, СОЮ и овсянку.
Добавки с магнием
Также относительно безопасно для добавки с магнием. Сочетание кальция и магния в соотношении 1:1 или, если возможно, дополнения 2 части магния и 1 часть кальция может помочь. Если вы дополняете с слишком много магния, это может привести к жидкий стул или понос. Проверьте с вашим врачом, чтобы определить правильную дозировку для вас.
Недостаток витаминов
Хотя он не совсем понимал, почему, будучи с дефицитом витамина В тиамин (В1), пантотеновая кислота (витамин В5) и пиридоксин (витамин В6) также вызывает судороги, особенно во время беременности.
Растянуть, чтобы предотвратить судороги
Кататься на велосипеде или велотренажер, состояние и размять мышцы. Всегда размять мышцы в течение нескольких минут перед сном, чтобы помочь предотвратить появление эпизода судорог в ночное время . Но иногда судороги являются просто неизбежными. И когда он и rsquo;s ваш ребенок посреди ночи хныкать, вы можете в конечном итоге чувство беспомощности.
Другие способы, чтобы облегчить спазмы
Некоторые говорят, что теплая ванна помогает, другие предпочитают тереть уголком со льдом. Но одним из самых эффективных непосредственные естественные решения, которые я рекомендую в своей клинической практике, и имели личный опыт, это то, что я назвал и ldquo;холодной воды Походный. ” в сочетании с касторовым маслом и солью обертывание, обеспечивает эффективное купирование судорог (см. ниже).
Большинство других видов судороги можно предотвратить с помощью таких мер, как достаточное питание и увлажнение, и внимание к хорошей форме при осуществлении. Некоторые корчи, вызванные лекарствами (см. ниже).
Независимо от причины, многие натуральные средства могут служить для их устранения. Не все будут реагировать на те же вмешательство в связи с различные типы и причины мышечных судорог. и nbsp;

Лекарственно-индуцированные мышечные судороги
Важно знать, что некоторые препараты и их побочные эффекты являются причиной некоторых мышечных судорог. Эти лекарства всем известно, вызывают судороги:

нифедипин (Филокартия), используемых при стенокардии и высокого кровяного давления
фуросемид (Лазикс), мощным диуретиком, может привести к потере калия, кальция и магния
донепезил (таблетки) используется для болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни
прозерин (Prostigmine), используемые для миастения
ралоксифен (Эвиста) используется для профилактики остеопороза у женщин в постменопаузе
толкапон (Tasmar), используемых для Паркинсона и rsquo;s болезни
ловастатин (Мевакор) и других лекарств, используемых для снижения уровня холестерина
тербуталина (Brethine) и других препаратов, применяемых для лечения астмы


Ищет помощи выиграл и rsquo;т изгадить!
Зарегистрированным массажист (РМТ) может быть большим подспорьем тем, кто испытывает схваткообразные. В РМТ может помочь расслабить мышцы и способствуют правильной циркуляции. Но если вы испытываете хронические судороги, что очень тяжелая, стоит поговорить с вашим практиком здравоохранения. Это могут быть симптомы другой проблемы.

Походный холодной воды

Заполните ванну с 3 в (8 см) замораживания холодной воды и аккуратно марш вверх и вниз в течение одной минуты.
Выйти, размять в течение одной минуты, и повторить три раза.
Когда закончите, нанесите ветошью, смоченной в 10 частей касторового масла и 1 части соли к пораженному участку; обернуть полотенцем.
Иди спать или лежать в течение 20 минут.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Мышечные Спазмы Мышечные Спазмы